Поговорим непосредственно про бег, про то с чего лучше начать как продолжить и не забросить это дело, а самое главное - как полюбить бег, как бегать и получать удовольствие?
"Это же одно сплошное мучение, бежишь потеешь на тебя все смотрят , а я еще и толстый..."
Приходят мысли: вот похудею и приду бегать красивый такой, подтянутый, и в 99% этот долгожданный момент не наступает.
Иногда что бы сошла лавина нужно небольшое изменение температуры или просто громкий звук и огромная застывшая масса превращается в энергию силы которая сносит все на своем пути.
Что нужно человеку, что бы сорваться с места и нестись вперед, стать бегуном? Какими могут быть причины, для того что бы заняться бегом?
- что бы похудеть
- когда бегаешь, можно расслабиться умственно и физически
- если ты заплыл жирком, то бег как кардио отлично его сжигает
- уменьшение риска развития ишемической болезни сердца на 30 %
- спасаться от опасности
- хорошая кардио нагрузка для сердца
- если у тебя давно не было постов в инстаграм, то бег это отличная возможность опубликовать фото, что бы тебе начали завидовать
- новые знакомства в неформальной обстановке
- во время бега думается легче
Исследования 2015 года показало что 2 года интенсивных тренировок даже в зрелом возрасте увеличивает МПК и уменьшает жесткость сердца, даже у ранее не тренированных людей. Это - защищает сердце от преждевременного старения, вызванного малоподвижным образом жизни. Тренировки на выносливость, замедляют старение клеток (тренировки с отягощением - таким эффектом не обладали). Исследования показали, что у бегунов - повышенный уровень серотонина который улучшает наше настроение.
Люди, которые занимаются бегом - выглядят и чувствуют себя молодо. Бег - самое естественное что может быть.
С помощью бега мы можем путешествовать. Это и интереснее и полезнее. Вы увидите по новому окружающий мир.