Экипировка для бега

Принципы выбора

Для пробежек всегда используйте одежду по сезону. В теплое время года стоит выбирать модели, которые хорошо отводят влагу и охлаждают . В холодную погоду нужно подбирать экипировку так, чтобы она обеспечивала не только влагоотвод, но и терморегуляцию.
Беговая экипировка должна быть легкой, эластичной, не ограничивать в движениях и подходить по размеру.
Также для нее характерно наличие плоских швов , которые меньше натирают и не вызывают раздражения на коже.
Модели для тренировок на улице рекомендуется выбирать со светоотражающими вставками. Этот элемент обезопасит вас во время пробежек в плохую погоду с низкой видимостью или при недостаточном освещении.

Материалы и ткани

Одежда из натуральных материалов не подходит для спорта. Мокрая одежда прилипает к телу, приносит дискомфорт, а в холодное время года в ней легко простудиться. Спортивная одежда изготавливается из особых синтетических тканей, которые хорошо отводят влагу летом и сохраняют тепло в холодное время года.

Натуральные ткани 

Хорошо впитывают влагу. 
При интенсивном потоотделении материал становится мокрым, что причиняет дискомфорт, а в холодную погоду может привести к переохлаждению.

Синтетические ткани

Высокотехнологичные «дышащие» материалы, используемые в одежде для бега, разработаны специально для интенсивных нагрузок. Одежда из таких тканей создает микроклимат: способствует испарению пота и в то же время сохраняет тепло в холодное время, а в жаркое - не дает перегреваться:
🔷эластичные
🔷впитывают и отводят влагу, обеспечивают комфорт
🔷не нарушают естественный теплообмен
🔷сохраняют форму
🔷устойчивы к световому и тепловому воздействию

Компрессионная одежда

Во время пробежки большая нагрузка приходится на мышцы и суставы. Для того, чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду («компрессия» — сжатие, давление). Принцип работы такой одежды основан на том, что она сжимает конечности в разной степени давления в зависимости от группы мышц:
🔷снижает боль в конечностях
🔷способствует быстрому восстановлению
🔷профилактика заболеваний сосудов
🔷отводит влагу
🔷способствует нормальной терморегуляции

Компрессия усиливает обменные процессы в мышцах:

🔷повышается кислородный обмен
🔷поступает больше питательных веществ
🔷углекислый газ и продукты распада выводятся в разы быстрее

Благодаря этому усталость в мышцах наступает гораздо позднее.
Давление компрессионного белья также уменьшает вибрации от удара во время бега и, как следствие, снижает риск травм. За счет дополнительной поддержки мышц, связок и сухожилий уменьшается риск возникновения микронадрывов, которые могут привести к более серьезным травмам. Особенно это важно во время длительных нагрузок.

Приходи и тренируйся бесплатно целую неделю!

Контакты
м. Первомайская 
Спортивный клуб OxySport
г. Москва, Нижняя Первомайская, 64

Instagram - @begym.club
WhatsApp - +7 (965) 421-03-02
Telegram - Канал BegymClub