Чем полезны беговые тренировки ? Что от пробежек может получить человек, который в фитнесе считается новичком?

Бегать можно в любом возрасте. Этим он и привлекателен для людей по всему миру. К тому же не имеет значения, какая погода за окном, многие спортсмены готовы устраивать пробежки даже во время дождя или в холода. Такие закаливания способны укрепить иммунитет, повысить выносливость и устойчивость организма к различным перепадам температур – это очень полезно для здоровья. Если рассматривать, как влияет бег на организм в целом, то можно выделить несколько наиболее выделяющихся пунктов:

🔷Занимаясь бегом, можно значительно укрепить все мышцы, суставы и связки

Благодаря общей нагрузке на весь организм в целом человек способен за одну тренировку нагружать сразу все тело. Если начинать заниматься постепенно, не нагружая себя изначально сверхзадачами, то адаптация организма будет проходить значительно легче. Главное, не останавливаться после первой же тренировки. Важно помнить, что с каждым последующим занятием организм будет справляться с нагрузками лучше, поскольку мышцы уже начнут привыкать. Также стоит обратить внимание на технику бега, ведь от этого зависит не только то, насколько быстро можно будет увидеть положительные результаты, но и общее физическое состояние. При неправильном выполнении упражнения можно легко потянуть мышцы или разорвать связки на ногах, поэтому важно не забывать об элементарной технике безопасности.

🔷Во время занятия бегом повышается циркуляция крови внутри организма

Если во время тренировки правильно дышать, то тело будет обогащаться кислородом, а кровообращение станет ускоренным. Таким образом, все органы и мышцы находятся в напряжении, обмен веществ в организме происходит быстрее, сердцебиение учащается, но при этом кровь начинает лучше пульсировать. Бег – эффективный способ для того, чтобы укрепить сердце и предотвратить многие недуги, связанные с ним. При этом важно знать, на что влияет бег, поскольку именно от этого будут зависеть возможные противопоказания по состоянию здоровья.

🔷Пробегая в день по несколько километров, человек очищает свой организм от вредных веществ типа шлаков и токсинов

Поскольку во время бега кровообращение ускоряется, то процесс обмена соответственно проходит значительно легче. При этом через стенки сосудов начинает выходить большое количество ненужных веществ, которые в дальнейшем проступают через пот. Таким образом, происходит очищение, все процессы внутри тела нормализуются, даже уровень холестерина в организме становится меньше.

🔷Бег сжигает массу калорий

Ни для кого не секрет, что при беговых тренировках можно скинуть пару килограммов. Такая методика похудения считается одной из базовых и входит во множество разработанных программ для сжигания калорий. Если рассматривать, как бег влияет на здоровье именно с точки зрения снижения веса, то можно отметить, что большинство начинающих спортсменов используют такие тренировки в качестве просушки своего тела. Конечно, в данном случае существует ряд противопоказаний для тех, чей вес значительно превышает норму. Таким людям стоит начинать заниматься бегом постепенно и осторожно, чтобы не сильно нагружать ноги. Лучше всего во время первых тренировок просто прогуливаться в максимально быстром темпе.

🔷Чем чаще бегает человек, тем он радостнее

Такую формулу можно вывести, если обратиться к распространенному научному факту о том, что бег способен влиять на выработку эндорфинов. Они, как правило, проявляются в головном мозге и способны снижать уровень боли, а также влиять на чувства и эмоции людей, делая их более счастливыми, радостными и оптимистичными. Бег является самым предпочтительным видом спорта для занятия по утрам. Такие пробежки способны взбодрить и настроить на продуктивный день. К тому же бег способен развить в человеке выносливость и крепость духа, а это очень помогает при работе

🔷Бег помогает справиться с излишним напряжением

Нервная система – то, на что влияет бег особенно ярко. Проведенные научные исследования доказывают тот факт, что при беговых тренировках депрессивное состояние снижается или полностью уходит, появляется чувство внутреннего спокойствия и умиротворения. Бегуны реже подвержены появлению стресса и вспышек ярости. Если проводить такие тренировки каждый день, то в скором времени можно заметить, как легче становится устанавливать контроль над своими эмоциями и переживать стресс. Некоторым людям бег помогает привести в норму режим сна.

🔷Регулярные пробежки способны повысить уровень умственных способностей

Спортсмену во время бега приходится постоянно концентрироваться на технике выполнения упражнения, контролировать скорость и нагрузку, справляться с желанием сдаться и перейти на шаг. Самоконтроль является одним из самых важных аспектов для тех, кто хочет заниматься бегом. Всегда трудно начинать, однако, как только произойдет преодоление себя, станет намного легче.

🔷Бег помогает быстро восстановиться

Поскольку во время пробежки задействуется весь организм, то такая физическая нагрузка считается самой оптимальной для того, чтобы как следует взбодриться и прийти в норму. Этот прием отлично может подойти для тех, кто вынужден работать по ночам. Если сравнивать с другими способами восстановления, например, такими, как непродолжительный сон или легкий отдых, то бег все же наиболее предпочтителен. К тому же это не только придает бодрости, но и является хорошей физической нагрузкой.
Каждодневные пробежки способны положительно влиять на половую систему
Согласно последним проведенным исследованиям примерно около 70% мужчин, которые регулярно пробегали в день по несколько километров, заметили улучшение в своей половой жизни. Конечно, такой эффект приходит только спустя пару месяцев ежедневных пробежек, но все же эффект того стоит.

🔷Общий эффект от бега:

Бег позволяет выглядеть лучше
🔵Бег улучшает сон
🔵Бег делает здоровым
🔵Бег расширяет круг общения
🔵Бег укрепляет ССС
🔵Спорт против стресса
🔵Бег позволяет одержать победу над ленью и повысить работоспособность
🔵Бег приносит удовольствие
🔵Бег дает силы
🔵Бег избавляет от лишнего веса

🔷Специальный эффект:

🔵Увеличение сократительной и насосной функции сердца.
🔵Улучшение обмена жиров (длительные занятия приостанавливают склеротические 🔵Процессы и являются профилактикой атеросклероза)
🔵Улучшенный жировой обмен способствует похудению
🔵Снижение вязкости крови, в связи с чем уменьшается опасность тромбообразования и развития инфаркта.
🔵Улучшение работы печени из-за увеличения потребления кислорода печёночной тканью во время пробежек

Стоимость абонемента на 1 месяц: 8000 руб.(раздевалки включены в стоимость)

Контакты
м. Первомайская 
Спортивный клуб OxySport
г. Москва, Нижняя Первомайская, 64

Instagram - @begym.club
WhatsApp - +7 (965) 421-03-02
Telegram - Канал BegymClub