Рекомендации новичкам

🔷Перед тренировкой нужно выполнить разминку для того, чтобы разогреть организм и ускорить кровообращение. Для этого можно выполнить маховые движения ногами и руками, а так же вращательные движения туловищем.

🔷Начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая скорость.

🔷Во время бега немного наклоните корпус вперед, это позволит исключить лишние движения, которые делают начинающие бегуны.

🔷Старайтесь ставить стопу мягко, чтобы не травмироваться. Можно плавно перекатываться с пятки на стопу, а можно бежать на стопе, немного опускаясь на пятку. Главное не допускать резких ударов по пятке.

🔷Бегите прямо, без прыжков. Так Вы сможете пробежать большее количество километров, затратив при этом меньше сил.

🔷Когда заканчиваете тренировку, резко не бросайте бег. Постепенно снизьте скорость и перейдите на шаг. Когда дыхание нормализуется можно остановиться.

🔷После тренировки нужно восполнить водный баланс. Выпейте несколько стаканов воды комнатной температуры.

Стоимость абонемента на 1 месяц: 8000 руб.(раздевалки включены в стоимость)

Контакты
м. Воробьевы горы
Лужники 24 стр.7

Instagram - @begym.club
WhatsApp - +7 (929) 526-10-66
Telegram - Begymrun