Как начать бегать

Поговорим непосредственно про бег.
С чего лучше начать, как продолжить и не забросить это дело, а самое главное - как полюбить бег и получать удовольствие?
⠀
"Это же одно сплошное мучение, бежишь, потеешь, а на тебя все смотрят ‚ а я еще и толстый..."
⠀
Приходят мысли: вот похудею и приду бегать красивый, подтянутый, и в 99% этот долгожданный момент не наступает.
⠀
И тогда, чтобы сошла лавина, нужно небольшое изменение температуры или просто громкий звук и огромная застывшая масса превращается в энергию силы которая сносит все на своем пути.

Что нужно человеку, чтобы сорваться с места и нестись
вперед, стать бегуном? Какими могут быть причины, для
того чтобы заняться бегом?
⠀

• чтобы похудеть
• когда бегаешь, можно расслабиться умственно и физически
• если ты заплыл жирком, то бег как кардио отлично его сжигает
• уменьшение риска развития ишемической болезни

сердца на 30 %

• спасаться от опасности
• хорошая кардио нагрузка для сердца,
• если у тебя давно не было постов в инстаграм, то бег это отличная возможность опубликовать фото, чтобы тебе начали завидовать
• новые знакомства в неформальной обстановке
• во время бега думается легче.

Исследования 2015 года показало что 2 года интенсивных тренировок даже в зрелом возрасте
увеличивает МПК и уменьшает жесткость сердца, даже у ранее нетренированных людей. Это - защищает от преждевременного старения, вызванного малоподвижным образом жизни. Тренировки на выносливость, замедляют старение клеток (тренировки с отягощением - таким эффектом не обладали). У бегунов повышается уровень серотонина, который улучшает настроение.
⠀
Люди, которые занимаются бегом - выглядят и чувствуют себя моложе. Бег - самый естественный физический процесс. С помощью бега мы можем путешествовать. Это и интереснее, и полезнее. Вы увидите по-новому окружающий Вас мир.